在乾燥的冬季, 很多朋友會出現嗓子幹、有燥熱的情況, 這個時候, 去噪潤喉很重要。 利用健康飲食, 就能讓你很好的去噪潤喉。 接下來, 小編我就為你具體介紹一些, 適合你養生的冬季飲食, 一起來看看吧。
1、梨
可以潤喉生津、潤肺止咳。
梨, 含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素, 有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。 因此, 最適合冬季食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。
現代醫學研究認為, 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者, 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,
注意事項:梨性寒冷, 脾胃虛寒, 消化不良及產後血虛的人, 不可多食。
2、甘蔗
可以滋補清熱。
甘蔗, 有滋補清熱的作用, 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑, 對於治療低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
注意事項:由於甘蔗和梨相似, 都是性寒水果, 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
3、柳丁
生津止渴、健脾溫胃。
柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等, 具有生津止渴、行氣化痰, 健脾溫胃, 解油膩、消積食, 清腸通便, 醒酒等作用, 多吃可預防膽囊疾病, 增強毛細血管韌性, 降低血中膽固醇,
注意事項:柳丁性涼, 飯前或空腹時不宜食用, 否則對胃不利;吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶, 以免影響消化吸收;吃完柳丁應及時刷牙漱口, 以免對口腔牙齒有害。
4、橘子
預防心血管疾病
營養價值:橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素c、維生素B1、維生素b2等, 有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用, 經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處, 並可預防老年中風。
注意事項:橘子性溫, 吃橘子過多會出現“上火”, 誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子, 可能出現高胡蘿蔔素血症, 導致手、足掌皮膚變黃, 並伴有噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等症狀;橘子不宜與蘿蔔、牛奶同食。
以上這些水果,