產後多久瘦身呢

生寶寶對於每個人來說都是夢想， 眾所周知， 生完寶寶以後， 我們的身體就會變得格外肥胖一下， 在這種情況下， 很多女性就會思考產後多久瘦身這個問題， 根據醫生的建議和意見， 最好不要立即減肥， 要等到身體完全恢復以後再去考慮減肥方面的問題， 接下來讓我們一起來瞭解一下產後多久瘦身呢？

產後多長時間開始減肥最好， 一般建議在哺乳期結束後開始， 沒有哺乳的建議等過完月子開始， 破腹產建議在刀口恢復後開始都可以的。 產後最佳的減肥時間為產後半年內產後減肥的最佳時間。

女人在30歲以後體重就會飆升， 而對懷孕後的女性來說更是如此， 請不要錯過產後半年內瘦身黃金期。 醫學研究也發現：產後兩三個月， 月經就會恢復正常， 即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常， 這個時候選擇正確的減肥方法， 不但不會影響哺乳， 還會讓奶水更通暢。 不過， 未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心， 只要掌握飲食技巧， 適度運動， 照樣能夠回復原有身材。

產後6個月是控制體重的黃金時期

專家說， 產後有沒有及時減重， 和以後體重的增加有很大的聯繫。

產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後，

平均體重會增加8.3千克。

產婦生完孩子後， 限於身體情況和恢復狀況， 進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。

產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。 有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。 運動的形式可以選擇， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。 科學的力量訓練， 則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量， 恢復苗條的身材。

針對產後的飲食建議：

哺乳期：乳母應每天額外增加720卡路里的熱量以供餵奶需要， 過少的熱量攝入會影響乳汁的分泌， 因此在哺乳期， 專家不建議減肥， 只要注意不要攝取高脂肪食物， 飲食儘量清淡， 注意烹調方法， 不要吃過量， 就不會容易增肥了，

反而嬰兒吃奶可以幫助消耗熱量， 也就等於幫你減肥了。 而且在飲食上也要配合：多攝取優質蛋白質， 每天應在原蛋白質基礎攝入量上增加20克;多吃些魚類， 尤其是深海魚， ;攝取高鈣食物， 每天鈣的攝入量為1200毫克;多喝水和湯;多吃蔬菜水果， 這些既熱量低， 又富含纖維， 防止便秘。

斷奶期：斷奶之後， 不需顧慮餵奶要多攝取點熱量而吃多點的問題， 只要每天攝入略低於每天消耗的熱量， 並配合食量的運動量， 就可以輕鬆的減肥了。 每餐適量的進食米飯類、肉類、充足的蔬菜和水果， 烹調方法以蒸和水煮或上湯為主， 平時不吃零食， 飲食清淡， 少油少鹽， 晚飯後最好在家附近散散步， 幫助消耗， 便能輕鬆減肥。

產後多久瘦身？最好是兩到三周以後，

切記不要因為想要減肥而去採取比較極端的做法， 當然生完寶寶以後要注意的問題也比較多， 由於身體比較虛弱最好是補充一些營養品， 對於營養品的選擇， 一定要去正規的超市或者是一些養生店購買比較好， 避免出現一些不好的後果。