1蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質， 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質， 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸， 它們通過人體自身的合成， 只能從食物中獲得， 但是要注意蛋白質雖好， 不能攝入過量， 要保持營養的均衡， 維持良好的營養狀態。
2能量
能量能夠保證其他的營養素在體內發生作用， 而且能量是其他生殖生理活動的保證， 而能量的主要來源是飲食當中的各種主食， 如：米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等， 當人體的能量不足時， 就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。
3礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響， 比如， 鋅、錳、硒等元素。
4含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧， 認為那是女孩子的減肥食物。 卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，
缺乏這些維生素， 常可造成精子發生的障礙。 甚至導致不孕。
男性備孕吃什麼?1豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、薑、澱粉適量。
做法：青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。 鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右， 撈出待用。 把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內一起炒， 把青椒炒熟即可。
2牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香蔥末(15g)、白胡椒粉(3g)。
做法：五花肉切成小片。 鮮牡蠣肉清洗乾淨， 在放了少許醋的水中浸泡20分鐘， 大火燒開煮鍋中的水， 倒入香米， 改中火。 待米煮至開花時， 加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。
3泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳。
做法：買回泥鰍後先靜養兩天， 中途換水數次， 準備料理前換水後， 滴數滴清油到水裡， 讓泥鰍排盡肚內泥沙。 豆腐放入開水裡浸泡10分鐘， 腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。 將薑蒜拍破， 坐鍋熱豬油， 小火煸香薑、蒜， 盛出薑蒜油裝碗備用。 另取乾淨鍋子倒進涼水， 放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開， 撇乾淨浮沫， 淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉， 大概燉20分鐘左右， 最後調鹽撒蔥花即可食用。
男人吃什麼可以強精1吃富含維生素的食物可以補精
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，
2吃富含鋅的食物可以補精
可以說男性生殖功能的微量元素很多， 而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主， 它是保證精子品質的關鍵。 有些男性存在有精子量過少的情況， 這就是我們常說的弱精症， 不僅僅需要依靠藥物的治療， 日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎， 而其中又以鋅、硒最為重要。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，
3吃富含高蛋白質的食物可以補精
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質， 如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。 此外， 如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等， 不但含有大量優質蛋白質， 而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。 而精氨酸是精子形成的必要成分， 從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
4吃蛋白質與精氨酸可以補精
對於男人吃什麼補精子的問題， 含有優質蛋白的食物是必不可少的， 因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
5吃性激素食物可以補精
男性要想補精子，同時不能忘了增強功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高功能。
6吃富含性激素的食物可以補精
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。
導致男人少精的五大原因1內分泌異常
男性正常生精功能依賴於下丘腦—垂體—性腺軸功能的正常，其中任何一環節障礙，都會影響生精功能，其它如甲狀腺、腎上腺疾病也會影響生殖腺功能而致少精子症。
2隱睾
有研究報導，單側隱睾患者約有30%～60%不育，雙側隱睾則有50%～100%發生不育，少精症中隱睾患者約占9%。隱睾本身除了曲細精管退化影響生精之外，另一側下降完全的睾丸也可能有不同程度的損害，原因可能是由於隱睾產生的抗精子抗體對正常睾丸的影響。
3泌尿生殖系統炎症
包括睾丸炎、附睾炎、精囊炎、前列腺炎、尿道炎等，這類患者在少精症中比例最多。泌尿生殖道的炎症可以直接影響睾丸生精功能，還可以使血液或者精液中產生抗精子抗體，影響精液的酸鹼度，加上病原體對精子的直接殺傷作用，可造成精子減少。
4精索靜脈曲張
精索靜脈曲張導致的不育症占男性不育的30%～40%。由於睾丸溫度升高及毒素淤積等原因使睾丸生精功能受到影響，引起少精症，嚴重的可造成無精症。精索靜脈曲張初起症狀不明顯，病情重者可感覺陰囊部墜脹，上面突起如蚯蚓狀血管團。精液檢查可見，精子數量下降，活動度差，畸形精子數增多。
5陰囊溫度過高
睾丸中專門用來製造精子的曲精管對溫度變化非常敏感，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2～3℃，溫度過高容易抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數量減少或活動能力降低。因此，男性朋友應少穿緊身褲，少洗桑拿浴，避免電磁輻射和高溫，養成良好的生活習慣。
因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
5吃性激素食物可以補精
男性要想補精子，同時不能忘了增強功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高功能。
6吃富含性激素的食物可以補精
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。
導致男人少精的五大原因1內分泌異常
男性正常生精功能依賴於下丘腦—垂體—性腺軸功能的正常，其中任何一環節障礙，都會影響生精功能，其它如甲狀腺、腎上腺疾病也會影響生殖腺功能而致少精子症。
2隱睾
有研究報導，單側隱睾患者約有30%～60%不育，雙側隱睾則有50%～100%發生不育，少精症中隱睾患者約占9%。隱睾本身除了曲細精管退化影響生精之外，另一側下降完全的睾丸也可能有不同程度的損害，原因可能是由於隱睾產生的抗精子抗體對正常睾丸的影響。
3泌尿生殖系統炎症
包括睾丸炎、附睾炎、精囊炎、前列腺炎、尿道炎等，這類患者在少精症中比例最多。泌尿生殖道的炎症可以直接影響睾丸生精功能，還可以使血液或者精液中產生抗精子抗體，影響精液的酸鹼度，加上病原體對精子的直接殺傷作用，可造成精子減少。
4精索靜脈曲張
精索靜脈曲張導致的不育症占男性不育的30%～40%。由於睾丸溫度升高及毒素淤積等原因使睾丸生精功能受到影響，引起少精症，嚴重的可造成無精症。精索靜脈曲張初起症狀不明顯，病情重者可感覺陰囊部墜脹，上面突起如蚯蚓狀血管團。精液檢查可見，精子數量下降，活動度差，畸形精子數增多。
5陰囊溫度過高
睾丸中專門用來製造精子的曲精管對溫度變化非常敏感，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2～3℃，溫度過高容易抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數量減少或活動能力降低。因此，男性朋友應少穿緊身褲，少洗桑拿浴，避免電磁輻射和高溫，養成良好的生活習慣。
