舉重是屬於有氧運動嗎？

隨著科學技術的進步， 人們的生活水準也逐步提高了， 空閒時的娛樂活動也越來越多了。 運動， 作為一項娛樂活動， 不乏各式各樣的運動器材， 它所包括的內容也越來越多了， 知識和概念也越來越受到人們的關注了。 運動， 廣義上， 分為有氧和無氧這兩類， 那麼作為奧運比賽專案的舉重是有氧運動?還是無氧運動?首先我們要先瞭解一下有氧與無氧運動的概念。

有氧運動和無氧運動， 是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉呀， 氧氣能充分酵解體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。 所以說， 您要是體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 活力小子還是建議您選擇有氧運動， 象慢跑、騎自行車呀什麼的， 這些運動呀， 不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的， 而且還簡單易行。 所以， 您要是想通過運動達到減肥的目的， 那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。

說完了有氧運動， 下面我們再給您介紹一下無氧運動。 所謂無氧運動， 是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。 比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。 由於速度過快和爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞不能持久， 運動後感到肌肉酸痛， 呼吸急促， 您要是想讓自己的身體更強壯一些呀， 那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。

有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續,時間長。

同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

在充分理解了有氧運動與無氧運動的定義及其特點之後， 想必大家心中已然有了一個確定答案了吧!沒錯， 舉重屬於無氧運動。 你們回答正確了嗎?不管是對是錯， 相信你們對運動這一詞都有更進一步的認識了， 也相信如果今後有人再次問起你這類的問題後， 你應該可以準確回答出來了。