舞蹈是很多人一直以來的追求， 他們跳舞是為了實現自己的夢想， 而其他的一些人跳舞僅僅是為了減掉肥肥的贅肉， 塑造良好的身材。 廣場上每天晚上， 一群大媽在興高采烈的跳著簡單的舞步， 那樣是否真的可以減肥瘦身， 還有跳舞是否真的是有氧運動中的一種， 接下來， 就讓小編為我們揭曉正確答案了。
我們都知道， 只有血氧含量充足， 心臟細胞才能保持最佳狀態。 有氧運動不單需要氧， 還能加速血液迴圈給身體帶來更多的氧分， 是真正的護心運動。 美國“每日健康網”最新載文， 推薦4種最適合心臟的有氧運動。
快步走：步行是最簡便易行的有氧運動， 對改善心肺功能， 提高攝氧量效果最好。 還能改善冠狀動脈粥樣硬化， 同時可降低血壓， 調節血脂， 調控血糖。 推薦運動頻率：每天步行約4.5公里， 時間在30分鐘以上， 每週5次左右。 如果工作忙， 抽不出整塊時間， 可以上午、下午、晚上各10分鐘。 快步走也可雙手使用手杖， 使運動更協調平穩。
游泳：游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈有神奇的鍛煉作用， 是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。 67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每周遊5次。 他說：“一下水， 所有壓力煙消雲散。 游泳讓我身體更靈活， 疼痛消失， 心臟更年輕”。
跳舞：跳舞是一種全身運動， 可放鬆身心， 愉悅心情， 減輕壓力，
騎自行車：研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 (趙 豔)
通過小編為大家提供的這些資料， 相信大家心裡都有了明確的答案。 雖然做運動是減肥的最佳健康方式， 但是小編建議不同年齡的人應該選擇不同的方式， 還有在運動過程中， 要根據個人情況做出一定的鍛煉， 不要讓自己的身體承受無法忍受的壓力， 同時， 保持好心情也很重要。
