血糖高怎麼辦 多吃這些蔬菜有助於降血糖

高血糖的症狀， 大家都知道些。 治療高血糖不是一件容易的事情， 要從生活習慣和飲食規律著手， 這裡小編就給大家介紹一些可以降血糖的蔬菜。 很多人都在問血糖高吃什麼好?想知道答案， 就來一起研究研究吧!

大力水手的菠菜

小時候大力水手吃的菠菜， 不僅僅能幫助他張肌肉， 還能幫助我們降血糖哦。 菠菜屬於寒性食物， 屬於一種降血糖的蔬菜。 菠菜富含的維生素和礦物質都有助於我們血糖的降低， 而且好吃不含糖哦。

注意菠菜雖然屬於降血糖的蔬菜， 但是富含草酸， 與含鈣豐富的食物一起食用的話，

就容易形成草酸鈣， 不利於我們的吸收， 對腸胃也有不利影響， 所以我們對這種降血糖的蔬菜烹飪時要加以注意。

筍類是血糖緩和劑

說完了大力水手的菠菜， 我們也來認識下筍類這些降血糖的蔬菜吧。

1、萵筍

含糖和脂肪量都超低的哦。 而且含有胰島素啟動劑， 能加快我們血糖的代謝和分解， 能有效的降低我們的血糖。 但是注意， 這種降血糖的蔬菜過分加熱後胰島素啟動劑就幾乎沒有了， 所以我們常吃的涼拌萵筍， 這樣的降血糖的蔬菜收益才會高哦。

2、竹筍

竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維， 而且本身糖類和脂肪含得都非常少， 所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時候， 可以通過攝入很少的糖分而達到飽腹的目的，

所以這種降血糖的蔬菜對我們的平時和餐後的血糖控制都很有用哦。

瓜類時蔬

說完了季節性比較強的降血糖的蔬菜， 我們也來瞭解下瓜類裡有些什麼降血糖的蔬菜吧。

1、黃瓜

黃瓜是中含有丙醇二酸的降血糖的蔬菜哦， 這種成分能抑制糖類轉變為脂肪， 是肥胖的糖尿病人和高血脂的糖尿病人食療的降血糖的蔬菜哦。

2、苦瓜

苦瓜雖然味道怪了點， 但是也屬於一種降血糖的蔬菜哦， 苦瓜維生素C含量居瓜類之首。 所含苦瓜皂甙， 有明顯降血糖作用， 甚稱“植物胰島素”。 所以苦瓜這種降血糖的蔬菜你絕對值得一試。

高血糖的危害

短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。 比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時，

可出現短暫的高血糖;一次進食大量的糖類， 也可出現短暫高血糖;隨後， 血糖水準逐漸恢復正常。 然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變， 導致急慢性併發症的發生。 如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。 控制高血糖勢在必行。

高血糖的併發症

糖尿病患者以少吃為好， 但不能少於每日150克主食。 但如果糖尿病未緩解， 患者的食欲突然降低， 此時應注意是否合併感染、酮症及其他併發症。

高血糖的治療

首先要去除血糖升高的誘因， 如感染等誘發血糖升高的原因。 糖尿病前期和糖尿病的治療應該遵循“五駕馬車”綜合治療的原則，

包括合理的飲食、適當的運動、糖尿病知識的學習、對血糖和病情的監測以及藥物的治療。 同時高血糖的患者還經常合併高血壓、高血脂、高血黏度等問題， 需要進行相應的治療。

高血糖的預防

預防高血糖的原則與高血糖的治療原則相同， 要注意健康的生活方式， 維持合理的體重， 定期進行血糖的監測， 在糖尿病前期可以考慮使用二甲雙胍或阿卡波糖治療。

結語：有關降血糖的蔬菜， 這裡就介紹這麼多。 相信大家看完之後對這些蔬菜又多了些認識了。 高血糖的危害， 上述也介紹了， 希望大家多多注意。 我們都知道生活中要控制飲食， 防止三高現象， 其中高血糖就是非常重要的一個注意點!