如果確實是屬於肥胖人群的話, 那麼為了我們的健康為了更好的保持自己的形象, 當然應該注重積極的減肥, 而運動是減肥過程當中絕對不能夠缺少的, 應該注重運動才利於脂肪的燃燒, 比如說跑步就是比較好的減肥方法, 但是跑步應該快跑還是慢跑減肥比較好呢, 現在我們就來分析介紹一下。
跑步減肥的方式有很多, 形式各種各樣, 但是主要跑步的減肥方法萬變不離其宗, 無非就是慢跑減肥和快跑減肥這兩種形式!那麼, 慢跑減肥還是快跑的減肥效果好?和脂肪說byebye!
凡是參加健身跑步的人,
而每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當, 每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。 澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組參試者進行了對比研究。 在為期12周的研究中, 參試者接受短時快跑運動。
訓練中, 研究人員要求參試者在跑步機上快速衝刺8秒鐘, 心率增加到最大心率的80%—90%。
以上就是關於快跑已經慢跑的減肥效果的優缺點介紹, 大家都瞭解了沒有呢, 其實除了注重這些運動問題, 可以有效的減肥之外, 自己在生活當中也應該提醒, 不能夠過多的攝入高熱量高脂肪的食物, 這樣也不利於身材的保持。