隨著年齡的增長， 老年人的身體各個器官功能退化， 會導致身體的免疫力下降。 特別是在炎熱的夏季， 人體容易出汗， 一不小心就可能生病。 那麼老年人如何提高免疫力呢？接下來為大家介紹提高老年人免疫力的方法， 供大家參考。
老年人如何提高免疫力？
1、保持充足的睡眠。
睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白細胞增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌或病毒消滅。 因此保質保量睡好覺， 可使免疫力“更上一層樓”。
2、保持樂觀情緒。
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，
3、合理膳食。
以清淡而富有營養為好， 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果， 以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質， 幫助增強機體免疫力。
4、多運動強化抵抗力。
運動可以增加組織細胞的活動量， 並且促進新陳代謝正常， 增強體魄並增加體能， 身體健康自然就會有抗體， 可以抵抗外來的病菌侵襲， 體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多， 進而增強自然殺傷細胞的活性， 消滅病毒與癌細胞。
老年人如何提高免疫力？多吃這些食物
1、茶
自由基是一種破壞性極強的物質， 能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程， 導致心腦血管類疾病以及癌症的發生。
抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。 水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑， 但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量， 比任何蔬菜及水果都多。 因此， 每天喝上一杯綠茶或紅茶， 能獲得充足的抗氧化劑， 既提神又保健。
2、牛肉
牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量， 還含有大量的鋅。 鋅有助於白細胞的生成， 能提高機體的免疫能力， 而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。 一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。
3、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，
4、地瓜
皮膚也是人體免疫系統的一部分。 它覆蓋了人體約16平方英尺的面積， 構成了人體的第一道防線， 能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。 而保持皮膚組織的強壯， 我們需攝取足量的維生素A。 獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿蔔素的食物中攝取， 之後由機體將這種胡蘿蔔素轉化為維生素A。 最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿蔔素的食物首推地瓜， 地瓜不僅含有豐富的纖維素， 味道香甜可口， 其所含的胡蘿蔔素也相當豐富， 常吃地瓜， 可謂一舉多得。
