男生怎麼瘦腰兩側呢

隨著社會的進步， 人們生活水準的提高， 飲食當中我們越來越豐富了， 而且對於男生來說各種應酬也是特別的多， 長期的飲食不注意會導致我們的體形越來越不好看， 特別是腰部也是會越來越粗壯， 對於愛美的男生來說會特別的苦惱， 不過這樣的情況可以通過運動來進行調理， 特別是男生如何瘦腰兩側就成了最關鍵的， 下面就來瞭解一下。

男生瘦腰第一招：睡前100次推腹按摩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩， 每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙，

然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。 想要效果加剩， 不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜， 其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝， 有效提升鬆弛、緊實腰腹肌腹。

男生瘦腰第二招：橫膈膜式呼吸， 收緊你的小肚腩

胸部與腹部之間相隔的肌肉被稱為橫膈膜。 一次橫膈膜式呼吸相當於普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量， 能將養分充分送抵身體的各個角落， 每天早晚各進行8-10次， 不但可使新陳代謝更加活躍， 並且通過橫膈膜的呼吸還可產生腹壓， 對於收緊小腹效果顯著。

方法：腹式呼吸指呼吸時腹部膨脹。 而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚，

而腹部反而收縮， 練習時， 最初可雙手舉至頭上做歡呼狀， 胸部充分張開， 這樣易橫膈膜上提。 有意識地徹底運動胸部與橫膈膜。

男生瘦腰第三招：帶脈、神奇的瘦腰穴位

帶脈位於腰部最細的部位， 也就是兩側、與肚臍同一水平線位置， 這個穴位是人體最有效的減肥大穴， 每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉， 同時還能有效改善腹脹、便秘的問題， 令小腹變平坦。 每天早晚躺在床上， 側身放鬆時敲打， 每側各200下， 對於纖瘦腰肢效果明顯， 如果你有便秘毛病， 敲打兩天就會見效。

通過上述的介紹， 我們知道了男生怎麼瘦腰兩側的運動方法， 在平時的時候我們進行運動 的同時也要注意自己日常的飲食， 在通過上述運動的同時，

我們還可以進行腹部的運動， 長期的堅持， 會讓我們達到理想的體形， 特別是可以瘦腰兩側。