肥胖對於一個正常人來說是最困擾的， 因為不能穿好看的衣服。 減肥， 卻又是最難的:絕食， 瘦下來後又反彈；藥物減肥， 又怕會影響健康。 因此， 選擇健身是最好不過的了。 那麼， 到健身房怎樣減肥最快呢？下面就為大家介紹幾種健身房有效減肥的方法， 希望對大家有幫助。
交替蹬步運動
身體站直， 雙腳前腳掌蹬在一級臺階上， 一隻手扶住把手或者固定物體， 來保持身體的平衡。 稍微彎曲左腿， 使左腳腳跟蹺起， 同時將身體重心轉移到右腳上， 然後伸直左腿， 彎曲右腿。 動作熟練之後慢慢加快左、右腳交替的速度，
俯臥撐運動
俯身趴在健身毯上， 手臂分開稍比肩寬， 掌心向下放在肩部兩側。 以腳尖和雙手為支點， 慢慢將身體撐起， 直到大臂與小臂成90度、身體與地面平行為止， 保持姿勢1秒鐘， 放鬆， 回到開始姿勢。 休息2秒鐘， 然後再以腳尖和雙手為支點撐起身體， 這次完全伸直手臂。 完成上述2個動作為1組， 每次練習完成6～10組。
背部拉伸運動
俯身趴在健身球上， 使胸部、小腹都靠在健身球上。 手臂彎曲， 與頭部成一條直線， 雙手扶在腦後， 雙腿併攏、伸直， 腳尖著地。 以小腹和大腿根部為支點， 慢慢向上挺直上身， 直到背部不能再向後彎曲為止， 保持姿勢2秒鐘， 然後放鬆， 重複動作10次。
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