皮膚枯黃暗淡、黑眼圈、尿頻尿急……不少女性都不同程度受到以上情況的困擾， 但她們或許不知道， 這都是腎虛惹的禍。 不僅男人要補腎， 女人想要健康養顏， 補腎同樣不可忽略。 食療補腎是很多人的選擇， 那麼， 女性食療補腎吃什麼好？
1、何首烏：補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
做法：首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
2、海參：滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
做法：海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
3、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。
做法：枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時。
4、鱉甲：軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。
做法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時。
5、百合：養陰清心安神， 治療更年期綜合征。
做法：西洋參百合粥：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。
6、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
做法：當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
7、阿膠：用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡，
做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。
8、龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。
做法：龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
9、黑豆：用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
做法：黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。
10、黑芝麻：補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。
做法：黑芝麻燉雞：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。
