如何預防高血脂

當血漿中脂質濃度超過正常高限時稱高脂血症。 高脂血症按其病因可分成原發性高脂血症和繼發性高脂血症， 原發性高脂血症是由於遺傳缺陷所造成的血脂升高， 繼發性高脂血症常發於末控制的糧尿病， 甲狀腺功能減退， 腎病綜合症肝外膽管阻塞， 脂肪肝等疾病。

高脂血症會引起脂肪肝， 動脈粥樣硬化， 腦卒中， 腦血栓， 冠心病， 痛風， 肥胖， 糖尿病， 高血壓等多種疾病。 但是高脂血症這個病他表現不明顯， 沒有症狀， 人也沒有明顯的不適。 不容易引起人們的注意， 常常被人們淡忘， 不引起重視。 因而導致人們在發生重病時才注意，

中風冠心病等發病時， 實際上每年的體檢時就會發現高脂血症。 人們如果引起注意， 適當控制， 加以適當的運動， 完全可以控制高脂血症這個病。

高脂血症的預防和保健應從飲食開始， 首先， 控制高脂高蛋白的攝入量， 尤其是動物脂肪的攝入， 飲食適當的清淡一點。 其次， 增加蔬菜水果的攝入量， 特別是粗纖維的攝入。 番茄， 大蒜， 香茹， 洋蔥， 大豆， 茶葉， 茄子， 魚類， 蘋果， 海帶及海澡類等降脂作用明顯， 特別是番茄裡面的番茄紅素降脂降壓效果很好， 香茹多糖不但有抗癌作用降脂效果也較為突出。 再次， 避免暴飲暴食， 飲酒吸煙。 特別是醉酒。

高脂血症的形成與生活習慣有關， 有研究的資料表明，

生活習慣與高脂血症成正比， 吃的好活動少或動物性食物攝入過多， 以及暴飲暴食， 醉酒等引起的高脂血症比例較高。 高脂血症屬於中醫學的‘膏脂‘’痰濕‘， ’痰濁‘的範疇， 大多由於飲食不當， 多食少動， 情志刺激， 身體肥胖， 造成膏脂攝入過多生成過多， 轉化利用不及， 排泄障礙所致。 最新研究表明空氣與疾病也關係密切， 空氣污染的程度與高脂血症有關。 有專家研究指出人類有自我修復機能， 運動能調動自我修復功能。 高脂血症最好的辦法是運動， 患者可根據自已的身體狀況選擇適合自已的運動， 青年最好是跑步， 中年人可選擇爬山， 老年人可以選擇散步。 也可選擇游泳， 打球， 等體育運動， 不過量為原則。 運動時間每天1小時， 運動以中午或晚上為佳。