減肥對於大多數女性來說是非常重要的， 而對於少數男性來說也變得重要起來。 一般來說女性喜歡跳繩， 男性喜歡跑步， 男性女性中也有兩者都喜歡的， 而對於關注減肥的人來說， 更希望通過跳繩和跑步來快速減肥， 而確實證明這兩種運動減肥的效果確實不錯。
很多人想瞭解跳繩和跑步哪種減肥效果好？其實， 有氧運動對減肥都有效， 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，
一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。
實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持，
跑步中有種叫做超慢跑， 它是一種用非常慢的速度來跑步的運動， 它的速度與走路差不多， 有時比走路更慢， 但是超慢跑的運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 而跳繩也能很好的達到燃脂的效果， 只要運動強度到了， 是可以很好的減肥的， 持久力到了自然可以達到減重的目的， 可以說這兩種運動都可以減肥， 要是好的話只要是適合自己的那麼就好。
