擁有健美發達的肌肉是很多人的夢想， 那麼怎樣鍛煉才能讓肌肉發達耐力更強?讓肌肉耐力強， 健美發達的方法就是進行鍛煉， 在這裡， 直立划船就是一種不錯的方法。 直立划船的主要鍛煉部位為肩部， 直立划船的動作要點包括窄握船槳和寬握船槳， 這兩種訓練方法效果各有不同。 窄握船槳能夠擴大活動範圍， 寬握可以避免受傷。
直立划船時是窄握好還是寬握好?直立划船長久以來一直是主要的肩部訓練動作之一， 事實上， 肩推和直立划船是唯一兩個肩部多關節動作。 肩推偏向"推"的運動方式主要會刺激到三角肌的三個區塊(前、中、後)和斜方肌，
我應該握寬一點好呢?還是窄一點?有什麼區別嗎?窄握：傳統的直立划船採用窄握的握法(約半個肩寬)因為這樣能使手肘抬至高於肩膀的高度， 而使整個動作能夠有最大的活動範圍。 寬握：使用寬握的訓練方法(雙掌間距比肩膀寬)較好的理由有兩個：一、避免手肘舉的太高， 這樣容易使旋轉肌群受傷。 二、能刺激到更多的中三角肌， 而使肩部看起來更寬更飽滿。
怎樣鍛煉才能讓肌肉發達耐力更強就練習直立划船吧。 當然選擇寬握還是窄握的動作的時候，
