在我們生活中很多女性朋友都有這樣的困擾， 就是有些人上身非常瘦， 但是腿卻非常粗， 造成這樣的情況有很多原因， 大部分原因是由於很多女性朋友不注重鍛煉， 而且工作比較輕鬆長期久坐， 這才會造成下身比較粗， 這樣非常影響美觀， 讓很多女性都非常自卑， 那麼上身很瘦， 下身很粗的情況時， 我們應該怎麼辦呢？一起來分析一下。
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作，
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8－10次再 換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日 做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起 腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小 腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
根據以上的分析， 我們知道， 如果想要瘦腿的話， 平時一定要保持一個良好的生活習慣， 不要一直坐著， 你如果一直坐著的話會減慢血液迴圈， 這樣就會造成脂肪堆積， 腿部就比較容易發胖， 是站起來多活動一下使腿部肌肉比較放鬆，
