健身跑步是可以減肥的， 因為跑步是一種運動方式， 它可以促進體內糖類以及脂肪的燃燒， 但是我們要達到一定的運動時間才能夠實現脂肪的燃燒。 一般我們在每天晚上都需要跑步半個小時以上才能夠減肥健身， 而且我們需要長期去堅持跑步， 並且注意自己的飲食問題才能夠健康減肥。
跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時後跑， 跑的越慢越好,以不感到累為好。 當然跑完後要做些拉伸動作。 一個月下來後就會瘦5--10斤， 這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊，
必須最少跑40分鐘,才能真正消耗脂肪， 不能堅持下來的或者只是象徵性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了,對減肥一點用沒有， 但能強身健體精神好好。 跑完後不能再吃、喝任何東西， 白水除外。 當然跑前是可以正常吃晚餐的， 吃的豐盛一些也無所謂。
跑步是有氧運動， 全身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。 因此， 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
從上面對於健身跑步是可以減肥的分析， 你們應該都知道跑步為什麼可以減肥了吧。
