我們很多人都是感覺癌症可能離我們很遙遠的, 其實癌症可能離我們很近的, 也許生活中的某些習慣就會給我們帶來癌症的傷害的, 所以下面我們就給大家說說如何通過飲食來預防癌症吧。
只吃七分飽
暴飲暴食是養生的大敵, 不僅增加腸胃負擔, 還會導致心氣不足, 誘發心臟病。 此外, 吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。
對策:要做到七分飽, 必須細嚼慢嚥, 感受自己饑餓程度的變化, 有似飽非飽的感覺時, 哪怕再想吃, 也應該馬上撂筷。
吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積, 誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病, 還會增加結、直腸癌的患病風險。
對策:吃肉要科學, 以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。 禽肉和魚肉, 肌纖維相對較短, 容易消化, 脂肪含量也低, 可以保護心臟, 預防高血脂。
飲酒適量
每個人的酒量不一樣, 喝酒要掌握好分寸。 如果一個人的酒量是4兩, 喝1兩最為合適, 小酌不僅怡情, 還能起到活血化淤的作用。
喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒, 嚴重傷肝、腎不說, 還會引發多種疾病。 長期酗酒, 容易產生精神依賴, 常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。
對策:想喝酒不傷身,
對於我們的健康來說, 上面的飲食策略是很值得我們學習的, 而且這些飲食不光能有效的預防癌症, 對於很多的疾病都是有不錯的治療效果的。
每餐必有姜
薑歷來受養生人士推崇, 作為調味品可以去腥, 是燉魚、燉肉的必備食材, 還能溫胃散寒, 解毒殺菌。 “冬吃蘿蔔夏吃薑”, 就是強調吃薑可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發的不適。
對策:把新鮮姜切成片, 用醋或鹽醃制, 每天早上含服兩片, 對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。
注意:
薑雖好, 但不適合有熱證的人, 臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃薑。
粗細搭配, 細嚼慢嚥
隨著食品加工技術的發展,
對策:適當吃些富含膳食纖維的粗糧, 做到粗細搭配, 對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處。 細嚼慢嚥, 有助於消化。 脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。