方法步驟：
01 1落枕這種疾病在我們的生活中是最為常見的， 一般患者發病原因就是患者的軟組織扭傷或者是出現炎症， 也有可能是晚上睡覺沒有蓋好受到寒冷刺激， 風寒趁機侵入引起的。 落枕的患者在自己的病情出現以後， 可以採取一些理療的方法進行緩解治療。
02 2落枕的患者在睡覺的時候要換掉過高的枕頭， 過高的枕頭會使患者頸部的肌肉和關節得不到放鬆， 反而使自己的肌肉和關節受壓造成緊張和疲勞。 這樣就會使自己頸部的損傷更這樣的嚴重， 患者最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好，
03 3另外患者還要在落枕以後一定要注意頸部的保暖， 不要讓自己再受到冷風的侵襲， 以免加重自己落枕的病情， 對於自己脖子疼痛的部位可以用熱毛巾或者是熱敷袋進行熱敷， 這樣可以有效的緩解自己脖子的僵硬和酸痛。 患者還可以對於疼痛部位進行按摩。
04 一般我們在出現落枕以後， 不要慌， 採取合理性的治療是可以康復的， 患者可以多活動自己的頸部肌肉， 配合一些按摩手法緩解自己的病症。
