現在的生活壓力大了， 很多的年輕人每天都需要工作好幾個小時， 如果不進行適當的運動的話， 對健康的危害是非常的大的， 而且也會出現很多的肥胖現象的， 如果一個人肥胖了肯定對健康有很大的威脅的， 所以需要減肥了， 健身減肥是很好的方法， 那麼減肥減肥的步驟有哪些呢?簡單的介紹一下。
在家準備
碳水化合物的補充比較重要， 提前30分鐘吃點東西， 做運動的時候就會感覺比較有力氣。 很多女孩子認為減肥不要吃飯， 然而， 如果連脂肪代謝的能量都不足的話， 減肥效果會很受有影響。
準備好運動服裝和鞋子。
熱身
從緩和、輕鬆的運動開始， 不要太快增加強度， 讓身體微微出汗。 肥胖人群可以選擇自行車， 橢圓機等器械熱身， 以降低關節受到的衝擊力。 大強度訓練前， 還要針對主練肌肉進行熱身， 比如進行的一組輕重量訓練。 運動前的拉伸， 目的是減少肌肉的黏滯性， 增加運動肌群的血流， 提高運動表現， 並減少運動傷害的發生。
主體訓練
基本構成：力量練習+有氧運動。
前提：通過體適能測試， 獲知個人體質的資料， 根據個人體質確定訓練目標， 根據訓練目標安排訓練計畫， 包括訓練的內容、側重點和計畫的調整。
整理運動
以伸展為主。 方法是靜態拉伸，
健身減肥起到的減肥功效非常的大的， 大家都很清楚一個人肥胖了肯定會讓自己患上高血壓等慢性疾病的， 如果能夠通過健身這樣的方法減肥的話， 起到的作用是非常的大的， 健身也許有根據每個人的興趣愛好來， 希望上面的健身減肥方式能夠説明更多的朋友成功減肥。
