美女們都希望自己擁有一條苗條的大腿， 但是有的女孩子平時經常在辦公室裡面辦公， 時間長了一條很粗的大腿就呈現在人們的面前了， 都希望自己能夠減肥， 但是苦於不知道怎麼樣減大腿， 因此自己的腿變得越來越粗了， 如何能夠快速有效的瘦腿呢， 下面就給朋友們推薦幾種有效果的健身減肥操。
早上起來做做操
上班出門前， 利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧：叉腰， 雙腿分開站立， 腰部輕輕左右移動旋轉， 拉動腳部肌肉， 並且達到收臀的效果。
推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，
上班空閒做做操
在辦公室裡方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上， 背部緊貼椅背， 右腿向左方抬高至胸口， 鍛煉大腿內側及改善腳部線條。 可增加盆骨位置的新陳代謝， 還可以雙手抱著右膝， 拉高， 貼向胸口， 左右交替做十次。
推薦理由：這個方法可能會有些限制， 不過在午休之餘做做還是很好的， 坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏， 趁這個時候給自己松松筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級上樓梯的習慣， 現在不妨大步一些， 兩級兩級上， 主要把重心放在腿上。 上第二級樓梯時， 腹部保持挺直，
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了， 如果樓層不高， 還是堅持爬樓梯吧， 爬樓梯的過程中只要方法使用正確， 還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒事多用熱水泡腳， 熱水泡雙腳時， 由下而上先是輕柔按摩腳心， 繼而在小腿肌肉處上下推拿， 加速腳部新陳代謝， 排出積聚在體內的廢物及水份， 每天做十分鐘。
推薦理由：泡腳對女人有很多好處， 可以很好的促進血液迴圈， 有助於提高睡眠品質， 在泡腳的過程中， 加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。
浴室搓出小鳥腿
洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，
推薦理由：這個方法的效果比較明顯， 每天洗澡時就能做， 以前也試過， 邊搓還邊哼著小曲， 很輕鬆很自在的瘦腿。
女孩子想減大腿的話， 可以做做上面的一些運動， 如果能夠堅持來做的話， 說不定在很短的時間之內就能夠成功的瘦腿的， 因此想減肥應該堅持做一些運動， 運動是最好的瘦身方式， 尤其是減大腿是每個女孩子都有的心願， 如果能夠堅持鍛煉的話， 瘦腿也是非常的可行的。
