減肥的方法有很多種， 每種減肥的方法都有不同的特點， 這要根據肥胖者的自身情況和需要進行選擇， 有好多的朋友會問到用什麼辦法才能減肥， 其實不管是運動還是飲食， 每種方法都可以的， 主要是根據自身的情況進行合理的選擇， 貴在堅持， 一般認為減肥的方法是最有效果也是最快的一種減肥方法。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
上述就是通過飲食來進行減肥的一種方法， 這樣的方法同樣需要減肥的朋友有持之以恆的決心， 在平時的時候嚴格按照上述的辦法進行， 如果適當的進行運動， 減肥效果會更佳， 特別是要注意自己身體的情況，
