瑜伽球其實就是鍛煉瑜伽過程當中， 輔助的一種鍛煉工具， 對幫助你完成一些瑜伽動作， 加強效果， 而且現在很多的女性都喜歡通過練瑜伽的方式， 鍛煉身子體， 幫助自己減肥瘦身， 那麼你要具體認識過瑜伽球， 是如何幫助自己減肥瘦身的嗎？下面我們就具體去看一看， 希望大家能夠按照這些方法正確的減肥。
1. 上身趴在球上
首先， 雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
然後， 把上身放置在球正方的位置， 雙手撐地;雙腿分開，
1. 仰躺地上
雙腿併攏， 左腿放置健身球上， 右腿弓起與地面保持垂直， 將上半身向上抬起， 並與左腿呈一條直線。 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 可增強整個身體的柔韌性。
3. 站姿
首先， 一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。
然後， 雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。
因為減肥本身就是為了更好的保證我們的健康，
