之前網路上很流行馬甲線、人魚線、川字線， 主要的還是得運動。 不喜歡運動的那麼就肯定不會有那麼好的身材了。 對於很多喜歡健身的人來說， 可能會因為各種原因去不了健身房， 所以就得在家裡做俯臥撐了， 但是大家可能不知道正確的方法， 那麼今天就來跟大家分享一下俯臥撐練胸肌的方法。
需要一條瑜伽毯或者一塊乾淨的可以供做俯臥撐的地面。 由於這個動作隨時隨地都可以進行， 所以非常受到很多健身愛好者的喜歡。 俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，
第一種俯臥撐： 1、雙手間距窄於肩俯臥撐
第二種俯臥撐： 2、雙手與肩同寬俯臥撐
第三種俯臥撐： 3、雙手間距寬與肩俯臥撐
第四種俯臥撐：4、手掌45度朝外俯臥撐
第五種俯臥撐： 5、肘碰膝俯臥撐
第六種俯臥撐： 6、撐地起跳俯臥撐
看完以上6種俯臥撐後， 想要試一試的朋友， 可以將以上6種俯臥撐每個動作依次做12個， 做4個迴圈。 動作之間沒有不要休息， 做完一個迴圈後可以休息1分鐘。 做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做， 整套練習做完後你就能體會到胸肌被練爆的感覺。
注意事項：做的時候， 不可圖次數， 一定要做到位， 盡最大可能的做到力竭。
所以大家可以根據上面的方法， 大家在家裡試一試了， 但是要注意方法，
