女性每個月都會有老朋友來光顧， 這段時間女性需要特別注意， 不吃冰冷的食物， 內褲要柔軟、棉質， 通風透氣性能良好， 要勤洗勤換， 換洗的內褲要放在陽光下曬乾。 月經不調的人群注意保暖， 避免寒冷刺激。 避免過勞， 經血量多者忌食紅糖。 女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 那麼， 月經不調飲食有哪些注意事項， 月經過多， 月經過少日常該如何什麼好？
月經不調的飲食注意事項：
1、補充維生素E
維生素E是我們常聽的一個詞，
2、適當的多吃大豆
月經不調的人， 平時的飲食可以適當的多吃一些大豆， 大豆裡面含有豐富的鈣質和植物蛋白質， 而這些都是正常月經所必需的。
3、補充足夠的鐵質
補充鐵質是為了避免出現缺鐵性貧血， 從而導致月經不調。 補充鐵質的話， 飲食上可以多吃羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
4、適當的吃一些活血的食物
月經不調的人， 飲食不宜吃寒涼冷凍的食物， 適當的吃一些活血的食物， 比如紅糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。
5、減緩壓力
有些女性的月經不調是由於壓力過大引起，
月經過多的食療法
1、地黃益母酒
材料：益母草10克， 黃酒200毫升， 生地黃6克
製作方法：取一個滲出瓷瓶（或杯）， 將黃酒倒入瓷瓶中， 然後加入益母草和生地黃， 蒸20分鐘， 主要要隔水蒸。
服用方法：每日兩次， 每次服用50毫升。
適應症：該食療方具有活血止血的作用， 血瘀型月經過多、月經紫色、月經血塊伴痛經者， 舌苔紫暗者都適用。
2、母雞艾葉湯
材料：艾葉15克， 老母雞一隻
製作方法：老母雞、艾葉都清洗乾淨， 將老母雞切成塊， 兩者一起放入鍋中煮湯就可以了。
服用方法：一劑藥湯分2-3次服用， 在月經期連續服用2-3劑。
適應症：該食療方適用於體虛不能攝血而導致的月經過多者，
3、濃茶紅糖湯
材料：紅糖、茶葉適量
製作方法：茶葉加水煮成濃茶， 差不多一碗的量， 煮好後去渣， 然後根據自己的口味加入適量的紅糖， 攪拌均勻。
服用方法：每日一次
適應症：該食療方具有清熱的功效， 適合月經前期量過多者。
4、歸芪雞
材料：黃芪30克， 雞肉250克， 當歸20克， 味精、鹽適量
製作方法：雞肉洗淨切成塊， 和當歸、黃芪一起放入砂鍋中， 然後加入適量的水， 用文火燉熟， 加入適量的味精和鹽就可以了。
服用方法：每週服用3次。
適應症：雞肉能溫中健脾， 黃芪、當歸能益氣養血， 又能雞肉的膻氣， 該食療方可補氣血， 治療月經過多。
月經量少食療方法
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只、當歸9各、茯苓9克、黃芪9各。
方法：把烏骨雞清洗乾淨去掉髒雜， 把當歸、茯苓和黃芪放進雞肚子裡， 並用線縫好， 用砂鍋煮熟， 之後過濾掉藥渣， 並加入適量調味料， 吃肉喝湯， 一隻雞分成2～3次食用， 在經期前每天吃一次， 連續吃3天。
功效：烏骨雞湯可以起到健脾養心、益氣養血的作用， 適合氣血不足導致的月經量少、經血稀淡、頭暈眼花、舌質淡紅、面色萎黃、心悸怔仲、少腹空墜、脈細。
2、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克、當歸15克、乾薑10克、生地各15克。
方法：把羊肉清洗乾淨切成塊， 之後放進砂鍋中， 再加入當歸、乾薑、生地和醬油、黃酒、清水， 以及鹽、糖， 紅燒至羊肉爛後即可服用。
功效：可以起到溫中補虛， 益氣攝血。 適合因氣虛導致的月經量多、色淡質虛、神疲氣短、面色無華、舌質淡、脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只、艾葉15克。
方法：把母雞清洗乾淨切成塊， 和艾葉一起煮成湯， 把做好的母雞艾葉湯分成2～3次食用， 在經期連續服用2～3劑。
功效：可以起到補氣攝血， 健脾寧心。 適合因體虛不能攝血導致的月經量多、失眠多夢、少腹冷痛、心悸怔仲、舌淡脈細。
