月經不調的調理方法有哪些

有些女性在經期會出現嚴重的不適、痛經等症狀， 這些症狀在30歲以下的年輕女性中最為常見， 可能是子宮內膜異位、盆腔炎、卵巢囊腫、經前綜合征(PMS)等疾病的表現。 痛經症狀一般始於經前數天， 有時會一直持續到經期結束。 具體症狀包括下腹痙攣、腰痛、經量較大(有時伴有血塊)、頭痛、便秘、腹瀉、尿頻、焦慮、抑鬱等。 身心壓力、缺乏鍛煉、過量攝入咖啡因等， 都有可能導致月經不調和經前綜合征。 西醫通常使用避孕藥、利尿劑、抗抑鬱劑等藥物治療此類症狀。

中醫理論認為， 健康的月經週期是氣血均衡、肝腎機能調和的表現，

如果體內積熱或是情感失衡導致氣血凝滯， 就會對月經週期產生影響， 導致痛經、不適等症狀。 子宮冷也是常見的經期症狀， 能導致劇烈的痙攣和疼痛。 身心壓力和強烈的情感， 如憤怒、煩躁、憎惡等， 很容易影響肝臟機能。 如果肝氣經常周轉不暢， 就會產生積熱， 導致經血量大、伴有血塊等症狀。

我曾接待過一位患者， 每到排卵期， 她的性情就會突然由溫和嫺靜變為暴躁易怒， 這種變化會持續至經期開始， 然後她又會恢復本來的性情。 她患有嚴重的痛經， 原因是經常性的子宮內膜異位， 儘管做過三次手術， 卻仍然經常復發。 我與她的婦科醫師一起， 為她量身制訂了一套治療方案， 包括食療、針灸和草藥治療、鍛煉和冥想等。

6個月之後， 她的症狀減輕了90%。 她和她丈夫都很感激我們， 認為我們拯救了他們的婚姻。

以下是我對月經不調患者的建議。 記住， 一定要定期進行婦科檢查， 以預防和及時治療纖維瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等嚴重疾病。

飲食建議

?月經期間和經期前後的飲食， 對經期症狀的程度和持續時間有直接影響。 飲食應均衡， 多吃綠色蔬菜和穀類， 限制肉類的攝入。 富含必需脂肪酸的食品， 如冷水魚類、果仁和種子， 有助於緩解經期症狀。 建議從經期開始前一周起， 多吃(喝)大蔥、香蔥、生薑、茴香、陳皮、菠菜、胡桃、山楂(泡茶)、覆盆子、藏紅花、龍蒿、月桂葉、肉桂、黑胡椒等。

?經期應遠離酒精、咖啡因、巧克力和醋， 儘量少攝入飽和脂肪酸、蔗糖、水果(漿果除外)、食鹽和乳製品。

控制動物蛋白的攝入量。 家常療法

?從經期前一周起， 每日取生薑3片、洋蔥1枚(切絲)、茴香1枚、橘子1枚(取皮)、黑胡椒1撮， 加水3 5杯熬煮10分鐘， 取湯汁飲用， 每次1杯， 每日3次。

?取山楂、肉桂、薑黃各1茶匙， 加水3 5杯熬煮30分鐘， 取湯汁飲用， 每日3杯， 可緩解腹脹、腹痛等症狀。

?經期開始前每天用浴鹽泡澡。 經期開始後， 以生薑油按摩腹部， 之後再熱敷30分鐘， 可迅速止痛。