貧血對痛經是否會有影響 讓痛經“藥”到病除的6個方法

痛經是由哪些原因引起的？對女性朋友而言， 每個月總有那麼幾天不舒服， 很多朋友還有有痛經的症狀， 輕者讓人疼痛心神煩躁， 重者則讓人坐臥不安甚至痛不欲生。 那麼痛經到底是由哪些因素引起的呢？下面就由我們專家為您詳細介紹。

痛經的原因主要包括生理因素， 受涼因素， 勞累因素， 飲食因素， 心理因素這五大因素。 月經期出血過多， 血鈣的流失， 正值青春期的女性對鈣的需求加大， 導致嚴重缺鈣， 血鈣降得更低， 時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。 因天氣寒冷或衣著過少而受涼，

會感受寒邪。 導致氣血凝滯， 經絡不通， 從而加重痛經。 過重的體力勞動會加重出血及痛經。 有些女孩愛吃零食， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物， 易導致氣血凝滯， 正如中醫所說：不通則痛， 自然會使痛經加重。 對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理， 反而加重痛經。

貧血對痛經有沒有影響

貧血和痛經是沒有關係的， 引起痛經的原因很多， 常見原因有這些：

1、經期受涼， 或食用過量冰凍食品；

2、飲食過少或節食減肥；

3、強烈或長時間精神刺激， 超過了生理調節的限度， 引起氣血紊亂；

4、穿緊身衣褲， 導致血流出不暢。

讓痛經“藥”到病除的6個方法

方法一：服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。

所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。

方法二：補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

方法三：少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

方法四：禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，

所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

方法五：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹， 這個方法對緩解痛經是相當有效的。

方法六：做運動

尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。