對女性朋友而言， 每個月總有那麼幾天不舒服， 很多朋友還有有痛經的症狀， 輕者讓人疼痛心神煩躁， 重者則讓人坐臥不安甚至痛不欲生。 那麼痛經到底是由哪些因素引起的呢？下面就由我們專家為您詳細介紹。
痛經的原因主要包括生理因素， 受涼因素， 勞累因素， 飲食因素， 心理因素這五大因素。 月經期出血過多， 血鈣的流失， 正值青春期的女性對鈣的需求加大， 導致嚴重缺鈣， 血鈣降得更低， 時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。 因天氣寒冷或衣著過少而受涼， 會感受寒邪。 導致氣血凝滯，
痛經是否跟貧血有關？
貧血和痛經是沒有關係的， 引起痛經的原因很多， 常見原因有這些：
1、經期受涼， 或食用過量冰凍食品；
2、飲食過少或節食減肥；
3、強烈或長時間精神刺激， 超過了生理調節的限度， 引起氣血紊亂；
4、穿緊身衣褲， 導致血流出不暢。
痛經怎麼調理好？
痛經通過飲食就可以調理。 以下是日常飲食對痛經的調理方法主要有：
1、痛經期間禁酒：如果在月經期間出現水腫，
2、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物， 如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質， 或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。 同時還要注意微量元素的補充， 如進食含鐵豐富的食物， 如菠菜、貝類等， 提倡使用鐵鍋。
4、飲食均衡：雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛， 但對改善全身健康狀況有神奇功效。 出現貧血性痛經後， 應該避免過甜或過鹹的食物， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
5、避免咖啡因的攝入：咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因， 可以促進神經緊張， 促成月經期間的不適。 因此應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。 鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量， 這樣有助於緩解痛經。 富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。
7款藥膳食譜調經止痛
元胡益母草棗蛋
元胡10克， 益母草30克。 大棗10枚， 雞蛋3個。 將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。 適用於經行量少， 血瘀作痛， 舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
血藤燉河蟹
雞血藤30克， 河蟹250克。 將二者洗淨後。 加清水適量， 置瓦罐中， 文火燉沸後。 調入米酒適量， 燉至河蟹熟後， 趁熱飲服， 每日1劑。 連續5-7天。
功效：可活血化瘀， 通經止痛， 適用於經前或是經行小腹脹痛， 按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
枸杞山藥雲豆雞
枸 杞10克， 鮮山藥150克。 雲豆50克， 雌仔雞1只， 調料適量。 將雲豆泡軟， 山藥去皮。 洗淨， 切塊；仔雞去毛雜、洗淨、飛水， 切塊。 同放入盆中， 加入枸 杞、蔥、椒、薑、鹽、料酒及清湯適量， 封口。 上籠蒸熟服食， 每週1～2劑。
功效：可養肝益精， 健脾養血， 適用於肝腎虧虛， 精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡， 或伴潮熱、耳鳴等。
姜棗紅糖湯
乾薑5克， 大棗10枚， 紅糖30克。 將三者加水同煎飲服。 每日2次，
功效：可暖宮散寒， 適用於寒凝痛經。
桂枝大棗湯
桂枝10克。 大棗10枚， 山楂15克， 紅糖30克。 將桂枝、大棗、山楂水煎取汁， 納入紅糖煮沸後趁熱飲服， 每日2次。
功效：可溫經散寒。 活血止痛， 適於經前或經期小腹疼痛， 得熱痛減， 經行量少等。
姜棗花椒湯
生薑30克， 大棗10枚， 花椒20克， 紅糖適量。 將姜、棗、花椒水煎取汁， 納入紅糖烊化飲服， 每日2次。
功效：可溫經散寒止痛， 適於寒凝氣滯， 經行不暢， 色黯有塊， 畏寒肢冷之痛經。
富貴羊肉
羊 肉500克， 小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克， 鮮山藥150克， 調料適量。 將羊肉洗淨， 切塊；鮮山藥洗淨， 去皮、切塊、同入砂鍋， 加清水適 量煮沸後， 下諸藥（布包）。 生薑、胡椒、花椒等， 文火燉至羊肉爛熟後。 去藥包。 加食鹽、味精、豬脂適量調服， 每日1劑。
功效：可溫陽散寒，通經止痛，適於寒凝胞 宮之痛經、少腹拒按、得熱痛減者。
每日1劑。功效：可溫陽散寒，通經止痛，適於寒凝胞 宮之痛經、少腹拒按、得熱痛減者。
