我們每天都是坐著工作和學習， 很少會站起來休息， 久而久之就會導致我們的肚子越來越胖， 長胖不僅會讓我們的身材走形， 而且還會給我們帶來一些疾病， 那麼什麼鍛煉能減肚子呢？符合這個條件的運動有很多， 如果你想要減肚子的話那麼就可以嘗試其中的一種， 接下來讓我們一起來瞭解一下什麼鍛煉能減肚子呢？
平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹
平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。 它簡單易學， 可以有效鍛煉腹橫肌， 每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。 平板支撐屬於消耗式塑身，
為什麼平板支撐能瘦肚子？
平板支撐集中鍛煉核心肌群， 運動性價比很高， 短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗， 運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。 在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時， 它還有助於維持肩胛骨的平衡， 讓你連背影都能迷死人。 學會一招搞定， 隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。
花式①保持普通平板支撐的基本動作， 然後將一側手臂伸直平舉， 用另一手臂的肘部支撐身體保持平衡。
花式②保持普通平板支撐的基本動作， 懸空抬起一隻腳， 並保持。
2分鐘鍛煉細節多， 平板支撐要點要做到：
①雖然是簡單的運動， 練習前還是要適當熱身， 給全身肌肉預熱。
②平板支撐完成後， 應該放鬆拉伸之前過度緊張並收縮的肌肉。 比如平躺在墊子上， 雙腿屈膝抬起， 用雙臂抱住。 呼氣時抱緊， 吸氣時適當放鬆一些。
平板支撐看似簡單， 但對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。 如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感， 最好不要進行這項運動。 像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群， 勉強鍛煉會有加重症狀的風險。 另外， 腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群諮詢醫師後再考慮嘗試平板支撐、卷腹這類針對鍛煉腰腹的運動。
減肚子也並不是我們想像中那麼簡單， 無論怎樣， 我們還是很有必要對什麼鍛煉能減肚子這個問題進行全面的瞭解， 當然很多人是通過節食來減肥的， 我們並不提倡這種方法， 因為通過節食減肥的話， 會讓我們的身體素質變得越來越差。
