痛經多因血瘀 如何改善血瘀

在我們身邊很多女人都有著痛經的苦惱， 尤其是秋季已經到來， 雖然現在天氣仍然十分炎熱， 但是不可否認， 進入秋季以後， 天氣逐漸轉涼， 很多痛經的女孩子則會因為天氣原因導致痛經加重， 頭痛噁心、甚至是腹瀉、下腹墜脹， 這些問題嚴重影響著女性的生活、工作和學習， 因此有著痛經困擾的女性做好自身體質的調節十分重要， 中醫表示， 大多數女性痛經問題是因為其血瘀體質， 只有去除血瘀， 才能遠離痛經的煩惱， 運動是活血化瘀的必要條件， 當然合適的飲食對於血瘀體質的朋友來說也很關鍵，

那麼血瘀的女性要如何改善本身的血瘀情況呢？今天我們就一起看看中醫給出的相應的建議吧：

清心寡欲最養心

養生重在養心， 這是《黃帝內經》留給我們的養生智慧之一。 養心的方法， 沒有比儘量減少欲望更好的了。 孟子曰：“養心莫善於寡欲。 其為人也寡欲， 雖有不存焉者， 寡矣；其為人也多欲， 雖有存焉者， 寡矣。 ”所以， 養心的最好方法就是減少欲望。 別老盯著個人那點利益， 得失自有平衡， 放開一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨知秋令早， 芭蕉下得雨聲多。 ”

少空調勿熬夜、勿久視防傷血

血瘀體質血行不暢， 血得溫則行， 得寒則凝， 在立秋之後要少接觸空調環境， 過分依賴空調， 則會加重體寒血瘀。 “春生、夏長、秋收、冬藏”，

秋主收， 此時養生應順應節氣特點， 注意早睡早起， 勿熬夜， 不過度使用體力和腦力。 熬夜傷血耗氣， 最易加重血瘀體質的不良狀態。 久視傷血， 看電腦， 電視、用眼一段時間後應適當休息， 以避免傷血而對血瘀質不利。 另外， 勿冒極熱， 躲開高溫時段， 避免身體受傷。

運動活血、毋發大汗

運動是活血化瘀的必要條件， 運動可以加快血液迴圈， 改善經絡氣血不暢， 從而減輕血瘀。 但立秋時節運動時應注重保持呼吸的均勻和深度， 有意放慢呼吸頻率， 這樣才能充分推動血液在周身的運行， 使經絡臟腑氣血調和。 跑步時可以採用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法， 配合一些經絡拉伸的平緩運動比較有利於血瘀體質。 毋發大汗，

保全元氣， 汗出太過傷陰亦傷氣。

食療小建議：三花茶

菊花、茉莉花、荷花三種幹品各5克。 將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗淨， 以沸水沖泡， 加蓋燜至稍涼後即可飲用， 可沖服2-3次。 三者聯姻可清暑解熱， 去濕活血， 而且還有美容養顏的作用， 很適合血瘀質立秋時節飲用。