有的人會覺得晨跑的時候可能好處會更多一些，
其實從一些運動的科學上面來講，
晚上跑步的話會更加的科學一些，
但是一定要掌握好運動的強度，
不要讓自己變得太累的，
如果是適當的進行晚上跑步的話可以讓人們睡的更加的香，
那麼到底晚上跑步的好處有哪些的呢？
從運動醫學的角度看，
晚上跑步更科學。
只要掌握好運動強度，
晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，
運動醫學已經證明，
早晨剛起來時，
人體各臟器的運轉仍處於較低水準，
這時候鍛煉，
對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，
這時候跑步，
身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，
最新的研究表明，
清晨空氣中二氧化碳指數最高，
而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，
這時候運動，
遠不如晚上的環境好。
另外，
晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，
這就使得運動後的睡眠品質大大提升，
所以，
擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，
晚上跑步健身，
最好堅持一周3次以上，
每次30—60分鐘。
運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，
10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。
如果心率過速，
必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，
則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，
第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，
晚上跑步也不例外。
矯瑋介紹說，
跑前輕壓腿，
做做下蹲，
可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，
然後快走、小跑，
最後正式開始跑，
也能有效熱身。
跑步時，
步幅略大，
挺胸、收腹，
目視前方，
上半身略向前傾，
雙臂自然在身體兩側擺動，
注意力集中，
呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，
而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑步對心肺的健康幫助最大，
可以讓你心臟跳動有力，
肺活量增大，
跑步是一項全身性的活動，
只要活動到的地方都有好處，
增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢，
另外跑步對性能力的提高也是有幫助的。
慢跑通常以隔日進行為宜，
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。
對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，
一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，
中間可以有一個慢走的過程。
慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。
慢跑運動的關鍵在於堅持，
平均一周需要3次訓練。
如果一直堅持下去，
4到5年之後可以參加馬拉松。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了每天晚上跑步有什麼好處，
一般來說，
如果每天晚上都堅持跑步的話對自己心肺的功能是有很大的幫助，
並且可以讓自己的肺活量更加的好，
並且還可以增強自己的體質。
