早上跑步好還是下午跑步好呢

現在特別多的人都比較崇尚跑步的運動， 因為跑步也是現在最簡單的運動方式， 在什麼地點都可以進行運動的， 不需要任何的運動器械， 但是現在對於跑步的時間也是有一定規定的， 因為現在空氣污染比較的嚴重， 今天我們就一起來瞭解一下早上跑步好還是下午跑步好。

不建議早上跑， 因為上午空氣中確實是含氧量少的， 而且早上來不及補充能量（這點請看下面四條）；二， 建議傍晚跑， 而且到開闊的地方， 空氣好一點的地方跑， 比如公園， 或者沒有太多機動車的馬路邊的林蔭道， 不推薦用跑步機；除此之外，

給你總結出四條， 完全是自己總結和手打：1， 跑步半個小時前（或者一個小時前）一定要吃點東西， 喝點溫水， 不要有腹脹感即可；2， 跑步後一個半小時（最低一個小時）內千萬別吃東西， 即使餓得厲害， 否則長出肥肉來， 那速度驚人；3， 跑步後很渴的話， 萬不可喝清水清茶， 最好喝點運動飲料， 或者自己泡一點鹽水喝（比如速食麵材料）；4， 跑步後出汗多， 萬不可馬上洗頭洗澡， 更別用涼水；

早上空氣清新， 下午雖然空氣中氧含量比早上多， 但活動的人也多， 空氣不新鮮。 不過在大霧的天氣， 早上不要跑步了， 霧中夾帶著細菌等有害因素， 跑步時不要太急

因為很多廢氣排在空中， 晚上植物不能吸收， 第二天早上的空氣就很多廢氣，

跑步需要大量呼吸， 很容易吸入廢氣， 所以選擇下午跑步為妙。

最佳時間14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。 不宜運動的時間

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部， 以幫助食物消化及吸收。 此時運動會妨礙食物消化， 時間一長會導致腸胃系統的疾病， 影響身體的健康。 因此， 飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中， 進入腦心、肝等器官。 此時運動將加重這些器官的負擔。 同餐後運動相比， 酒後運動對人體產生的消極影響更大。

以上這篇文章就為大家詳細講述了早上跑步好還是下午跑步好， 因為早上的話空氣還是比較清新的， 而下午空氣中就會比較的污染， 有非常多的廢氣， 而跑步需要大量的去呼吸， 最終會導致自己的體內呼吸進去非常多的廢氣。