5個妙招幫你快速緩解痛經

痛經怎麼辦？15個妙招幫你快速止痛！痛經， 這個可怕的夢魘， 從你第一次來經的時候它就緊跟著出現了， 而且每月必到， 讓你在每次女人的私密事時， 總要被折磨著。 痛經的人都很想擺脫這種疼痛， 起碼要能夠稍微緩解一些， 於是在眾多女性的強烈需求下， 專家們逐步摸索出緩解痛經的各種訣竅， 有需要的女性快來瞭解一下！

1 月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。

2 月經來潮，

可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3 為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。

4 痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢

5 加強鍛煉， 增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。