肝病多發人群是上班族， 上班族眼睛整天對著電腦、喝水少、使用化妝品……這些都會增加肝臟的負荷， 不利於身體健康。 小編分享上班族全天候養肝護肝時間表， 跟著做， 就能減輕肝臟負荷， 健康排毒！
全天候肝臟排毒時間表
清晨起來首先就要清肝
一、7：00-9：00 清晨起來首先就要清肝
這兩個小時， 正好是OL每天起床到上班之前的時間段， 在這期間， 有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦：
1、口紅：化妝品也會傷肝
對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件， 讓很多OL都憂心忡忡。 雖然化妝品的成分不會直接經口食入，
有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多， 肝臟負荷過大， 將會導致使用者出現藥物性肝炎。 而釹還會導致肝硬化， 甚至是神經系統慢性重金屬中毒， 使人體抵抗力變差， 處於亞健康狀態。
2、衛生紙：便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物， 都要經過門靜脈運送至肝臟加工， 很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。
所以便秘會迫使肝臟負擔加重， 所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務， 因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
據觀察， 愛吃高纖維食品的人， 12-14小時腸道就可排空，
具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次， 都會使排便更順暢。
3、牛奶和蘋果：都是愛肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。
現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣， 這能在不知不覺中為肝臟減負不少。
二、9：00-18：00 工作時間不要給肝臟增加負擔
這9個小時， 是OL每天工作和午休的時間， 下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的， 哪些是和肝臟排毒有關的？
1、零食：給肝臟增加負擔
薯片、糖果、餅乾幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食，
不規律的飲食方式、導致營養攝入過多， 就會擾亂正常的代謝， 不僅增加了肝臟的負擔， 而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。
所以還是把零食清理一下吧， 換成水果或優酪乳不是更好嗎？
此外， 過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激， 增加肝臟的負擔， 加重對肝臟的傷害。
2、香煙：別把壓力轉給肝臟
一說到香煙， 人們首先想到的是它對肺的傷害， 但其實， 尼古丁還會對肝臟造成損傷。
吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合， 造成機體缺氧， 會對肝臟造成損害。
而且， 吸煙還大大降低了人體免疫反應， 會增加感染各種疾病的可能。
3、電腦：保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講， “肝開竅於目”， 所以如果護肝， 首先就要從愛護眼睛開始， 因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。
對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說， 眼睛卻是最容易受傷的部位之一。 所以不要長時間地盯在電腦前。
4、水杯：喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足， 成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。
水喝得少了， 就會給肝臟的排毒工作帶來困難， 因為只有保證充足的水分供應， 才能讓肝臟正常的工作， 對各種有毒物質進行分解和代謝。
5、植物：肝也愛綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色， 肝臟喜歡的是綠色。
戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的， 多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，
同時還應該多吃綠色的食物， 因為中醫說“青色入肝經”， 可以起到養肝護肝的作用。
三、18：00-第二天7：00
這13個小時， OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節， 下班後和同事逛街順便美甲， 晚飯後覺得油膩要喝杯茶， 如果再去酒吧還會再喝上一杯。
