日本研究：三種營養素可緩解痛經

對於女性來說， 那幾天的痛經是最難熬的， 那麼有哪些方法可以幫助女性緩解痛經呢？有研究證明， 某些營養素或食物有助於緩解痛經。

痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的症狀。 女性月經期來臨前， 體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素， 令腸道異常收縮， 引發腹瀉。 特別是前列腺素E2， 分泌量越多， 痛經的症狀就越厲害。

近日， 日本知名女性網站《美麗守護神》， 介紹了幾種相關營養素及食物， 讓女性不用吃藥， 通過食療來改善痛經。

魚油。 魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA， 能促使體內分泌抑制炎症的激素，

鎂。 鎂能緩解子宮收縮， 杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6。 維生素B6也能緩解子宮收縮， 並參與雌激素代謝， 能緩解痛經的不適症狀。 金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。