平時吃什麼減肥有效不反彈了？減肥是每個女性都在談論的話題， 市面上的減肥產品是玲琅滿目， 愛美的女性都不知道如何選擇， 想減肥， 健康， 沒有副作用應該是擺在第一位置的， 這其中最主要的還是在於平時的飲食， 下面我就給大家介紹一下平時吃什麼減肥有效不反彈。 讓我們有一副好的身材。
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西 含有豐富的糖、鹽和麵粉，
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓 飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
上面所講的就是關於“平時吃什麼減肥有效不反彈了？”的知識的介紹， 我認為， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何 副作用的辦法就是合理控制飲食：有了合理的飲食， 養成良好的習慣， 這樣有一副好的身材不反彈， 就不是一件難事了。
