原發性痛經食療方法推薦

原發性痛經食療方法有哪些？這是大家比較關注的， 只有把握了原發性痛經食療方法， 才能夠幫助大家積極的調理身體， 恢復健康， 接下來我們就對原發性痛經食療方法做詳細的分析。

原發性痛經食療方法：

1。 飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

2。 補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要，

3。 避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。