不同種痛經類型的緩解方法

一、迴圈不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到生理期就會便秘。 經血顏色為暗沉的紅色， 感覺粘稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多， 第一天比較少， 但是第二與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。 因為血液迴圈不佳， 所以經痛時會痛到無法忍受， 有時痛得無法起床走路， 只能完全依賴止痛藥。 如果每次都這樣的話， 有罹患子宮內膜症或是子宮肌瘤的可能。

緩解方法：

血液迴圈不佳的人要多活動身體， 要是工作累了， 就伸展一下身體或是來回走動一下。 要小心別受寒，

不要吃冰冷食物， 多吃溫性的食物。 最好不要使用衛生棉條， 這樣只會讓血液迴圈更差， 使用衛生棉最好， 而且要勤換衛生棉。 多吃黑色、紅色、紫色食物。 蔬菜最好都吃經過加熱處理的。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盤的血液迴圈好些。 可以喝些薑黃茶， 或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

二、怕冷型

一到生理期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點。 生理期通常都遲來， 經期常會持續七天以上， 經血顏色是暗黑的紅色， 會夾雜豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷， 併發虛弱型症狀的機率很高。

緩解方法：

要做好保暖功夫， 尤其是下半身， 可以穿厚內衣或厚襪。 至於腰部以下， 不要穿裙子， 改穿長褲，

因為要是下半身受涼， 經痛會更嚴重。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。 生理期間若是覺得冷， 可以實施拋棄式暖包， 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。 平常可以通過盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議喝薑母茶與肉桂茶， 或是中藥的乾薑與肉桂。

三、壓力過大型

一到生理期前就會出現精神不安定現象， 情緒變得很焦慮不安， 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子。 每個月的經痛症狀不同， 會隨當時的身體狀況改變， 在經期前會腹脹或腹痛， 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色， 是正常的四到五天。 有時會提早， 有時遲來。

緩解方法：

平常就要學習控制情緒，

可以用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常， 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶， 平常房裡可以放些綠色植物， 佈置一個舒適的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操， 如果有時間可以去散散步， 在公園中伸大口呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶， 中藥可試薄荷與陳皮。