我們到底該如何快速的將自己的肚子瘦下來呢?不管是男女， 肚子上面有贅肉的話就覺得不好看， 還會因此而出現一些困擾， 如果肚子上面有贅肉的話也不好選褲子， 因為很多褲子在肚子肥胖之後是不能穿的， 穿上之後也不顯身材， 所以說減掉肚子上面的贅肉是很多人的願望， 也是每天都想要做的， 那麼怎樣來快速的瘦肚子練富姐呢?
瘦肚子的方法練習姿勢一：
保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果， 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三：
保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，
重複2—3組， 每組10次。
效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。
這些方法就是可以幫助我們快速的將肚子瘦下來， 並且也可以儘快的煉出肌肉來， 但是如果是 女孩子的話， 將腹部的贅肉減掉， 但是同時也不能練出太多的肌肉， 這樣下來對女性的外觀來說影響很大， 也經常被一些人說成是女漢子， 所以說肌肉不能太多， 適當就行了。
