怎麼控制糖尿病病情

不少糖尿病患者聽說運動療法也可以緩解糖尿病病情， 降低體內血糖， 這時候患者會很勤快的每天早晨都會去運動鍛煉， 但是時間長了發現， 血糖值並沒有什麼變化。 這和運動方式的選擇有很大的關係， 那麼， 糖尿病患者如何來選擇運動方式輕鬆的控制血糖， 恢復健康呢？

㈠根據自身情況選擇運動方式

有些糖尿病患者由於疾病的困擾而睡不著， 醒後不願意起床， 這時候可以通過一些臥床運動的方式來鍛煉身體。

臥床的運動方法：

調息運動：全身放鬆， 入靜， 緩慢呼吸， 先呼後吸， 以呼為主， 自然吸氣。

順其自然， 以舒服為度。 呼吸可深可淺。 意念運動法：閉目調息， 想著做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時喜歡的活動。 四肢或全身運動法：雙手十指交叉握拳做鬆緊活動， 雙足十趾伸曲運動， 雙手腕、雙足腕活動， 四肢伸曲活動， 挺胸、收腹運動。 患者還可以坐著活動， 方法為：下肢單或雙肢顫抖， 腳趾抓鞋底， 自我全身按摩活動。

㈡根據體型選擇運動強度

不管是什麼樣的體型在運動的時候要注意時間， 一般會選擇在用餐後一個小時左右就可以了， 不過要注意堅持哦。 正常體重型的病人應選擇輕度運動， 如散步、做飯、清掃、購物、拔草、步行、下樓梯、廣播操、平地騎車等；偏胖體型的病人應選擇中等強度的運動， 如慢跑、上樓梯、坡路騎車、快步走、滑雪、滑冰、打檯球、登山等；偏瘦體型的人應選擇長跑、跳繩、打球、游泳、擊劍等活動。

㈢根據病情掌握運動“宜忌”

對於一些I型糖尿病患者來說， 是不宜參加運動的， 這是因為當血糖較高的時候， 會產生一些急性併發症等。 如患有高血壓者不舉重、屏氣；有視網膜病變者不舉重、不潛水， 運動時頭不低於腰；有周圍神經病變者避免過度伸展， 不負重；嚴重的糖尿病腎病、眼底病變、心功不全、嚴重心律失常、糖尿病足、高血壓者， 運動宜輕緩不宜劇烈。

糖尿病患者在進行運動的時候掌握這幾種運動方法後， 還應該注意在進行外出活動的時候準備好一些糖尿病名簽等， 來預防一些意外的產生， 確保糖尿病患者的安全。

所以說雖然運動有益糖尿病的康復， 但應該注意一些小細節。