跑步是最方便的運動之一， 而且也不會受到天氣、環境、場地的限制， 天氣好的時候是可以在戶外跑步的， 但是天氣不好的時候可以在室內跑步， 而且現在的空氣品質不好， 很多人選擇在室內跑步機上面跑步， 雖然這和跑步是一樣的， 但是也有一些需要注意的地方， 下面就來介紹一下跑步機的注意事項。
一、上跑步機前做熱身
上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10-15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感而摔倒。
二、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運動， 全身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易摔倒。
四、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 如果是以減肥為目的， 運動時間不宜過短也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支。
五、在家用跑步機也要穿鞋
很多人在家裡使用跑步機時喜歡光腳或只穿一雙厚襪。 這樣跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害， 如果腳底出汗， 則更容易滑倒。
跑步機和跑步的過程是一樣的， 但是由於還是借助了機器， 所以跑步的方式也是有所不同的， 瞭解了這些需要注意的地方， 我們才能更好的利用跑步機進行鍛煉， 這樣才能更好的減肥瘦身。 當然也可以避免身體受到不必要的傷害。
