冬天的時候天氣是比較冷的, 但是長期堅持運動的人也很難改變鍛煉的習慣, 所以仍然會選擇晨練, 但是由於溫度比較低, 而且環境發生了一定的變化, 所以在晨練的時候就需要做一些改變, 也有一些需要注意的地方, 只有先瞭解了這些事情, 才能避免身體受到不必要的傷害, 那麼冬季晨練的注意事項到底有哪些呢?
到戶外運動
研究發現, 在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。 在戶外, 相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響, 運動的身體會受到更大的阻力;另外,
1小時的運動, 每星期一次60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。 即使你沒有時間每天一個小時的運動, 一個星期一次的話, 也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。
重視熱身運動
很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身, 覺得可以節省時間。 但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻,
文章中介紹了一些冬季晨練的注意事項, 冬天溫度比較低, 所以早上晨練的時候首先就要做好保暖, 但是在熱身以後就要注意增減衣服, 以免回汗後會感冒, 當然在進行運動的時候運動時間的分配也會發生變化, 熱身的時間需要增加一點, 另外運動以後要注意保暖和換衣服等等。