如果長時間的坐在椅子上， 不站起來稍微活動一下， 日復一日， 屁股和大腿上就會有一團一團的肥肉堆積在一起， 看起來很不美觀， 特別是在學校學習的學生們以及工作族們， 每天都坐在椅子上在忙碌著， 幾乎沒有時間去走一走， 久而久之， 腿和臀部就變得粗胖了， 從而成為許多愛美女孩的苦惱， 那麼接下來就讓小編來幫一幫大家。
方法/步驟
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站立。 這個簡單吧， 屁股大為什麼?是坐的!長期不運動導致脂肪累積， 形成大屁股， 那麼就站著吧。 保持站立。
>02
高抬腿， 這個猛， 下汗快， 不僅瘦屁股， 而且還減肥+鍛煉心肺功能。
>03
深蹲
場地要求還是很簡單， 難度更大。 對於整個腿部和臀部的的鍛煉更加明顯。 而且比高抬腿要更加安靜。 你能聽到的就只有自己的呼吸。 二十個一組， 每天三組。 我做二十個腿就比較酸了， 二百個腿就會抖， 量力而行。
>04
蛙跳 看起來和深蹲差不多， 但因為有衝擊力效果會更好些， 而且會更輕鬆。 我看有條件一天蹦五十米就OK了。
>05
跳繩 我提供的方法針對性都很強。 跳繩這項運動主要鍛煉腿部和腰部， 但它的震動最強烈的地放是臀部和胸部。 所以效果也很好。 一百到兩百次就可以了。
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跑步 針對性並不很強， 但如果能夠堅持那好處是顯而易見的。
要知道， 減肥並不是一朝一夕就可以完成的任務， 如果想要變的美麗漂亮， 可以根據小編提供的這些資料， 每天堅持做這些運動， 科學適當合理的安排飲食， 多吃綠色蔬菜， 例如青菜白菜等， 如如半夜餓了的話， 最好吃個蘋果或是喝杯水， 避免使用零食， 養成多走少坐的習慣。
