減輕失眠的辦法有哪些？

方法步驟：

01 1首先， 我們可以試著去數數， 這是我們在讀初中的時候用的方法。 這個方法的好處就是我們數著那些無聊的數的話頭腦就不會再去想別的事， 從而可以很好的幫我們放鬆大腦的功效， 從而可以很好的起到減輕失眠的功效。

02 2其次， 改變自己睡眠的姿勢。 我們很多人睡覺都是只用同一個睡姿， 其實我們可以改變著自己的睡眠姿勢的， 這是因為總有一種睡眠的姿勢會使我們覺得最舒服最放鬆， 所以我們失眠的時候就多改變自己的睡姿吧！

03 3最後， 我們可以在睡覺前一個多小時喝杯牛奶，

04 失眠是一件很痛苦的事， 其實造成失眠的最為主要的原因還是因為壓力過大， 導致我們睡覺的時候還想很多， 多以要減輕失眠， 最重要的就是放下一些事。