後腿是人十分重要的一個部位， 人的走路要靠它， 人的運動要靠它， 幾乎人的事都要靠它， 所以很多人都十分關注它， 生怕它受到什麼損害， 可有的人發現了一個好像十分嚴重的問題， 慢跑後腿會疼。 那麼， 現在就讓小編我一起帶大家進入腿的世界， 跟著我一起來看看吧。
不用急著開始跑， 跑步之前做幾分鐘的熱身運動， 例如壓腿， 或是做操等關節拉伸活動。 跑步的過程當中要均勻調整好自己的呼吸， 三步一呼三步一吸， 不能喘氣， 那樣會增加心臟的負荷量。
跑步時儘量穿運動裝運動鞋，
跑步後腿疼怎麼辦
跑完步後不要立即坐下來或是躺下來， 應該適當地行走一段路程。
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行走一段路程後坐下時給腿部按摩， 要堅持運動， 一星期至少要跑三次。
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回到家後用鹽水泡腳， 如果有條件就泡熱水浴， 可以促進血液迴圈。
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注意自己平時的飲食， 平時多吃含鈣較多的食物， 可以選擇吃鈣片。 1.小腿下端後側逐漸疼痛， 跑與起跳時更甚。 2.觸摸小腿跟腱有壓痛， 甚至變粗。
原因：1.可能是腱周圍炎。 2.因慢性勞損造成。
調治方法：1.疼痛時， 應減少運動量， 注意多休息。 2.局部熱敷， 並適當服些消炎藥物。 長跑後引起的小腿疼痛， 在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。
以上就是關於慢跑後腿疼怎麼辦的一些相關性的資料， 相信現在大家都對此有所瞭解了， 後腿疼有時候是代表你很久沒有運動了， 才會導致疼痛， 一定要注意如果是這個樣子的一定要先熱身， 再運動， 以防有所不測。
