在炎熱的夏天， 是減肥的最佳季節， 因為那時衣著簡單， 沒有任何束縛， 身心都會很放鬆。 其中跑步一直以來都是最好的減肥方法， 可是每個人跑步的姿勢和方式都不一樣， 因此效果也就不一樣， 那麼到底怎樣跑步才能起到減肥的最佳效果， 接下來， 就讓我們一起跟隨小編來認識一下相關知識了。
步驟閱讀
步驟/方法
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跑步減肥一、跑步對減肥的好處這是MM們最關心的問題， 跑步對減肥的好處可是數不勝數。
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1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒， 轉化為新的能量消耗掉，
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2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動， 只在一個場地， 便可健康減肥。
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3、跑步彈性很大， 任何時間都能開始：早晨、下午、夜間， 隨時隨地， 想跑就跑。
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4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦， 邊減肥邊使大腦得到釋放， 整個人都會感到舒暢。
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跑步減肥二、跑步前的準備
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在跑步前做適當的準備運動
， 讓身體在運動前進入狀態， 不容易發生關節、肌腱的扭傷。 準備運動沒有硬性規定必須做些什麼， 通常都是拉伸肌肉， 壓壓腿、扭扭腰， 手腳各關節也要活動一下， 需要注意的是動作儘量做到位， 時間在十分鐘左右， 隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
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跑步減肥三、跑步的各種方式
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1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度， 用自己喜歡的步伐來跑。 慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果， 而且難度不大， 適合沒有運動習慣的MM喔!
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2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身， 配合上手臂的大幅度擺動， 對拜拜肉很有效果呢。
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3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。 在身體進入狀態後逐漸提高速度， 一直到所能達到的最高速度為止， 然後再逐漸停下來。 加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒， 跑完你會覺得全身都得到充分運動
要知道， 慢跑有慢跑的好處， 快跑也有快跑的好處， 因此小編建議大家在不同的時機要選擇不同的方式是很重要的。 當感覺身體內有一團火在盡情的燃燒時， 就是努力的成果，
