腎虛分為兩種， 一種是腎陰虛， 一種是腎陽虛。 根據人的體質不同， 補腎的方式也有所不同。 針對陰虛體質的人群來說， 選擇滋陰方面的食物進行調理， 是十分符合中醫養生規則的。
1、黑豆-----含有豐富的微量元素， 對抗衰老、降血壓有良好的功效， 且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化， 防止便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
2、黑芝麻----含有多種人體必需的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用下， 能加速人體代謝， 多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠----有促進健康人淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改善人體內鈣的平衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當歸----含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能， 減輕腎損害， 其對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很好。
5、何首烏----通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量， 起到良好的抗衰老功效， 何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
6、百合----有多種品種， 大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。 百合性微寒平， 中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。 百合含有多種生物鹼， 其對白細胞減少症的預防恭喜極好，
7、龍眼乾----不僅含有多種成分的營養， 特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。 龍眼乾性味甘平， 補血益智、養血安神的功效也屬一流。
8、海參----研究表明， 海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好， 常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
9、鱉甲----可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用， 緩解疲勞方面的功效更佳。 鱉甲可增加血漿蛋白的作用， 從而可有效防治肝病所致的貧血。
10、龜甲----性甘味寒， 中醫常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。 中醫常選用龜甲作為補腎的佳品， 龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
