小編是典型的“賴床族”， 尤其是冬天， 簡直恨不能“冬眠”。 早上哪怕已經醒過來， 也要在床上再翻滾一會兒， 伸展一下胳膊腿兒。
某天醒來， 正想例行翻滾， 突然想起一個問題：賴床是不對的？！一驚之下迅速彈起， 可能由於起來的過猛， 後背竟然一下抽痛起來！小編真的心好累， 有沒有又能賴床又健康的辦法呀？
首先， 人為什麼要早睡早起？
人體器官要保持正常的晝夜規律， 早睡早起才能使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 一旦賴床， 破壞了正常的生物鐘， 會影響人體血液迴圈， 導致肌肉、關節中的代謝物質不能正常排出，
再則， 睡眠過程中， 大腦皮質處於抑制狀態， 長期賴床會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。
另一方面， 對於早起族而言， 起晚了可能讓你沒有時間好好的享用早餐， 甚至有的人乾脆就不吃早餐， 而不吃早餐不僅影響腸胃功能， 還是令人發胖的元兇之一。
賴床或睡眠時間過久， 都不利於身體健康， 所以我們才提倡要早睡早起。
聽說， 適當賴床也是好習慣？
其實， 適當賴床也可以是一個好習慣。
有些人睡的本來就比較晚， 需要依靠後面的時間完成高品質的睡眠，
而且， 人體經過一夜的睡眠， 全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態， 一覺醒來馬上起身， 缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間， 有時便會出現問題， 如血壓波動引起頭暈， 患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。
因此， 先賴一賴床， 在床上做一點運動， 既可以避免這些問題出現， 又可以增加一次健身機會。
賴床， 我該如何說愛你？
冬季起床更是宜慢不宜快。 尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。
正確的做法有：
醒來之後， 先躺著等一等， 讓大腦皮層逐步清醒， 可以使人體在起床後處於覺醒狀態。 這時， 可以伸伸懶腰， 讓身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態；左右扭動扭動身體， 緩解腰腿、頸背酸痛；還可以團身滾一滾， 也有助於肌力恢復、緩解疲勞。
起床之前， 先在床頭靠一靠， 可以緩解腦部供血不足， 也可以避免剛醒來身體保護性和協調性較差可能帶來的意外傷害。
起床時， 先把雙腿垂下一會兒， 這個可以順便活動一下手腳， 有利於機體的全面清醒。
