現在我們越來越多的人加入減肥的隊伍當中， 但是我們每個人訊擇地減肥方式是不同的， 有的人選擇慢跑， 有的人選擇做瑜伽， 有的人選擇了跳繩， 小編認為跳繩是眾多減肥方法中最實用最方便的一種， 我們在跳繩時進行的全身運動所以我們只要跳繩就可以瘦全身， 但是跳繩具體減哪裡呢？跳繩減肥有什麼好處呢？這些問題小編一一向您解答。
跳繩的優點：
1、簡單易行。
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，
2、鍛煉多種人體器官。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病， 對哺乳期和絕經期的婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
跳繩跟任何運動一樣， 要循序漸進。 開始時， 從1分鐘做起， 跳完1分鐘， 可以去做20個仰臥起坐， 休息1分鐘， 再跳2分鐘。 3天后即可跳個5分鐘(先跳2分鐘， 做30個仰臥起坐， 休息1分鐘， 再跳3分鐘)， 1個月後可連續跳上10分鐘(跳5分鐘， 做50個仰臥起坐， 不要休息， 再跳10分鐘)。
注意：雖然跳繩是個不錯的健身方法，
1、減輕腳部因彈跳時與地面接觸而產生的撞擊力， 避免腳踝受傷。 跳繩者應穿質地好、最好有避震或彈性設計的運動鞋， 當然也別忘了穿上合適的運動服飾包括文胸(男士不用呵)， 短褲/長褲， 運動襪等。
2、繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。 繩子的長度應為個人腰計以下高度的兩倍。 過長或短的繩子都會使跳繩動作不協調。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板(如果媽媽允許， 家裡的走廊也可以哦)平實的泥土地等場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩， 以免損傷關節。
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調，
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。 同時， 上躍也不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。 減肥不僅僅是為了完善別人眼中的自己， 還是要為了自己的身體健康， 大家都知道只要人一開始發胖就會有各種各樣的疾病找上門來， 所以大家每天堅持鍛煉一下是很好的， 我們剛開始鍛煉的時候不要給自己太大的目標。
