副乳的預防方法：注重內衣的選擇

副乳的發生和很多因素有關係， 對於此病最好的治療方法就是預防副乳的發生穿著適合自己的內衣， 選對完整包覆的內衣， 是預防副乳產生的首要步驟， 這一點是女性朋友應該注意的地方。 腋下是主要淋巴結匯集的部位， 當持續壓力上升、無法放鬆時， 就會導致淋巴回圈不順， 因此在胳肢窩兩側則容易發生腫脹情形， 多餘的贅肉很容易產生“副乳”現象。

勤於胸部按摩， 重視捏與推的技能

勤於胸部按摩， 重視捏與推的技能， 將身材直立可以看見腋下到胸部之內凹及突出部分， 在內凹部分， 左胸用右手中指和大拇指恰當的力氣反覆捏，

具體做法：

1、用虎口將胸部從兩側向上推高。

2、用指腹從胸部下方往上輕拍， 直到鎖骨處。

3、從兩側副乳部位向中間推擠。

4、用手心部位將兩側副乳由外向內推。

5、雙手包住胸部下圍往上托高。

6、兩手按壓乳腺部位。

應用啞鈴活動

應用啞鈴活動將身材立正站直， 正握啞鈴于腹部前方， 與身材平行後拉起啞鈴至下巴處， 然後吸氣， 再放下至原處， 吐氣， 做至次， 稱為一輪， 每日勤做三到五輪， 每輪之間則可以休息一至二分鐘。

穿著合適自己的內衣

穿著合適自己的內衣， 選對完全包覆的內衣，