最佳的跑步時間一般是在傍晚， 傍晚我們的身體中新陳代謝會加快， 有利於促進脂肪的燃燒。 跑步時間要依據個人情況而定， 例如， 中老年人的跑步時間不能太長， 保持在半個小時左右最佳。 年輕人的跑步時間可以控制在一個小時左右， 但最多不能超過兩個小時。 那麼怎樣的跑步才能維持我們的身體健康呢?接下來讓小編為大家介紹一下吧。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，
這說明， 人們應該根據客觀條件的可能性， 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動， 以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高，
我們要掌握好慢跑的姿勢和呼吸的方法， 這樣就可以簡單輕鬆的減肥。 規律的慢跑可以增加我們的肌耐力和應對工作的能力， 有利於我們恢復愉快心情。 慢跑對我們的心肺功能和排毒也有積極作用。 同時慢跑也可以減輕我們的心理壓力。
